¿Te ha pasado quedarte atrapado en un bucle mental que repite una y otra vez el mismo pensamiento?
A eso le llaman rumiación, y no es solo “pensar mucho”, es quedarte fusionado y confluyendo con esos pensamientos como si fueran la realidad absoluta.

¿Por qué esto importa?
Si rumiamos y estamos fuertemente fusionados, corremos el riesgo de desencadenar más malestar: ansiedad, baja autoestima, parálisis emocional. Estudios muestran que quienes viven en este patrón reportan más síntomas depresivos, menos disfrute, y menos coherencia con sus valores.

Pero existe una vía para transitar hacia otra forma de relacionarnos con esos pensamientos. Este camino es la Defusión cognitiva.