Handudy - Javier Medina
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👦Psicopedagogía y emociones
💟 Terapia centrada en emociones
👥Libros "Sorbitos de amor"/"latidos de emoción"
💟Mente + Corazón
📍Emociones y equipos
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
El orden está sobrevalorado Nos han dicho tantas El orden está sobrevalorado Nos han dicho tantas veces que tener la vida “en orden” es sinónimo de bienestar, que acabamos confundiendo calma con control, serenidad con rigidez, equilibrio con quietud. Pero la vida no siempre cabe en una agenda ni en un cajón. Y muchas veces, cuando intentamos tenerlo todo ordenado —los horarios, las emociones, las relaciones, las metas— lo que hacemos sin darnos cuenta es estrangular la vida. Porque el orden, cuando se convierte en obsesión, deja de ser un sostén y se vuelve una jaula. Orden no siempre significa salud A veces, el caos no es un enemigo. Es un lenguaje. Es el cuerpo pidiendo aire. Es la emoción recordándonos que hay algo que necesita moverse. El caos puede ser la antesala del cambio, el lugar donde nace lo nuevo. Y aunque incomode, también puede ser una forma de sabiduría: la que nos invita a dejar de sostener lo insostenible. Nos obsesionamos con poner cada cosa en su sitio, pero ¿qué pasa si la vida necesita precisamente desordenarse un poco para volver a fluir? Javier Medina. Me pregunto...y mucho. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«La mayoría de nuestras decisiones están tomada «La mayoría de nuestras decisiones están tomadas desde las emociones, no de reflexiones conscientes» Cuando leí el libro "pensar rápido, pensar despacio" de Daniel Kahneman, me llamo la atención una frase que ponía nombre a algo que desde la gestión de las emociones y el método Handudy siempre tengo en cuenta: "La mayoría de las elecciones cotidianas no provienen de una reflexión profunda, sino de automatismos mentales que operan sin esfuerzo y que, aunque parecen lógicos, a menudo no lo son en absoluto" Solemos pensar que elegimos con lógica, pero como señala Daniel Kahneman, muchas decisiones cotidianas no provienen de una reflexión profunda. Unas Provienen de automatismos mentales que operan sin esfuerzo y aunque parecen razonables, muchas veces no lo son. En otras intervienen sensaciones emocionales que pasan por nuestra consciencia. A las primeras las podemos llamar aprendizajes no madurados, de nuestra familia, entorno o cultura. A las segundas la solemos llamar experiencia, vivencias o en casos extremos traumas. Por eso yo recomiendo que antes de tomar decisiones u opinar, te preguntes: ¿Lo haré por impulso mental, por mis vivencias o con conciencia plena? Javier Medina. Me pregunto...y mucho. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«Póntelo fácil, la vida ya se complica sola.» «Póntelo fácil, la vida ya se complica sola.» Muchas veces creemos que lo valioso tiene que ser difícil. Que si no cuesta, no sirve. Y así nos llenamos de cargas innecesarias: pensamientos que no paran, autoexigencias que no tienen fin, dudas que se convierten en laberintos. Pero la verdad es que gran parte del peso no viene de fuera, sino de cómo nos hablamos y de cómo nos tratamos. Somos especialistas en complicarnos la existencia cuando, en realidad, también podemos elegir lo simple, lo ligero, lo suficiente. Desde la neurociencia, sabemos que el cerebro busca certezas y tiende a repetir patrones de preocupación. No lo hace para fastidiarnos, sino para intentar mantenernos a salvo. Desde la terapia, lo entendemos como una forma de control: si pienso más, si anticipo todo, quizá sufra menos. Desde lo humano, reconocemos que a veces esa estrategia fue necesaria… pero llega un momento en que ya no nos sostiene, solo nos enreda. El verdadero reto no siempre es “aguantar más”, sino aprender a soltar. No a rendirte, sino a elegir lo que te hace bien. Ponerlo fácil no es huir: es cuidar tu energía para lo que realmente importa. 💡 Pequeños pasos para ponértelo fácil: - Pregúntate varias veces al día: ¿esto me está ayudando o me está complicando? - Reduce la autoexigencia: haz lo que puedas, con lo que tengas, y que eso sea suficiente. - Elige un gesto de ligereza al día: decir “no” a algo que te sobrecarga, pedir ayuda, o darte permiso para descansar. - Recuerda: tu valor no depende de cuánto hagas, sino de cómo te habitas en lo que haces. No se trata de vivir sin problemas, se trata de no añadirte batallas innecesarias. Póntelo fácil. Y tú, ¿en qué aspecto de tu vida sientes que podrías empezar a ponértelo más fácil? Javier Medina. Ayudando a poner fácil. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«… Hoy aprendes a respirar dentro del tuyo» M «... Hoy aprendes a respirar dentro del tuyo» Muchas personas crecimos entrenadas para mirar hacia afuera antes que hacia dentro. No era un capricho: era supervivencia. Detectar un gesto, un silencio tenso, un cambio de tono… era la forma de anticipar la tormenta. El cuerpo se volvió hipervigilante, siempre atento a los demás. ¿El costo? Olvidarnos de escuchar lo propio: hambre, cansancio, tristeza, rabia, incluso la alegría. Desde la neurociencia lo llamamos hipervigilancia: la amígdala en alerta permanente. Desde la terapia, lo entendemos como una forma de adaptación. Y desde el cuidado humano, reconocemos que aquello nos protegió… pero ahora ya no nos sirve. El verdadero camino no es apagar más fuegos afuera, sino encender la calma adentro. Respirar en tu propio incendio. Habitar tu llama sin miedo. 🌿 Pequeños pasos para empezar: - Detente unos segundos y escucha tu respiración. No la fuerces, solo siéntela. - Pregúntate varias veces al día: ¿qué siento ahora mismo? Nombrarlo ya regula. - Apoya los pies en el suelo y nota el sostén. Tu cuerpo aprende calma desde lo físico. - Permítete un “no” cada día, aunque tiemble. No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de volver a ti, una y otra vez. Porque también mereces la calma que tantas veces regalaste a otros. Javier Medina. Sembrando calma dentro. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
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«Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decid «Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decidimos con la cabeza, que analizamos y pensamos cada paso… pero en realidad, la mayoría de nuestras decisiones vienen de otro lugar: las emociones. Ese impulso que te hace decir que sí o que no, esa intuición que sientes en el estómago, ese miedo que te frena o esa alegría que te empuja. No significa que pensar no sea importante, significa que ignorar la emoción es ignorar la raíz de lo que elegimos. La clave no está en anularlas, sino en escucharlas y aprender a leer lo que nos cuentan. 👉 La próxima vez que tomes una decisión, pregúntate: ¿Qué emoción me mueve a elegir esto? ¿Qué siento en mi cuerpo antes de decir “sí” o “no”? ¿Es mi miedo el que decide, o mi deseo? Las emociones no son enemigas de la razón. Son su punto de partida. Javier Medina. Mirando desde mis emociones. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«No vinieron a ser tu reflejo» Si eres Padre, s «No vinieron a ser tu reflejo» Si eres Padre, si eres madre, esta mini reflexión en forma de poema es para ti. A veces, el verdadero cuidado paterno y materno no está en lo que hacemos… sino en lo que dejamos hacer. ¿Qué me dices? esto escuchándote Javier Medina. Dejando hacer aunque duela. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
«Decidir qué pensamientos alimentar» Hace unos «Decidir qué pensamientos alimentar» Hace unos años, cuando comenzaba en el mundo de l gestión emocional, en un momento de mucha presión personal y laboral, me descubrí atrapado en una espiral mental. Me repetía una y otra vez: “No vas a poder”, “Esto te supera”, "Eres un engaño". Cuanto más les prestaba atención, más peso ganaban… y más pequeño me sentía yo. Y en una sesión acompañado a otra persona, sin yo esperármelo (sí los terapeutas también estamos en lo nuestro), escuche de ella casi mis propias palabras en su boca. Par mi fue como mirarme en un espejo: entendí que estaba regalando mi energía a pensamientos que no merecían tanto espacio. Ese fue mi primer encuentro consciente con la DEFUSIÓN cognitiva: observar lo que pienso sin creer que todo lo que pienso es verdad. Durante varias semanas estuve observando esto que tanto le decía mis pacientes, pero que yo acababa de ver en mi mismo. No todo lo que pasa por me mente merece mi atención. Algunos pensamientos son como nubes pasajeras: si no me agarro a ellos, se van. Decidir a cuáles darles valor es un acto de autocuidado. Eso es defusión cognitiva: observar lo que pienso…sin creer que todo lo que pienso es verdad. 🌿 No es luchar contra mi mente, es aprender a no dejar que dirija sola mi vida. Desde entonces presto atención también a mi cuerpo y a dejar pasar algunos pensamientos como quien deja pasar un río. No lucho contra ellos, ni hago como que no existen… simplemente elijo cuáles merecen mi atención y cuáles no. 💭 Hoy, cuando llega un pensamiento, me pregunto: "¿Quiero invitarte a quedarte o prefiero dejarte pasar?" A veces, el verdadero autocuidado no está en lo que hacemos… sino en lo que dejamos de creer. Javier Medina. Dejando pasar. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
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Aún tengo mucho que aprender sobre el amor. Pero Aún tengo mucho que aprender sobre el amor. Pero quiero aprenderlo contigo. No soy perfecto. Hay cosas que sigo descubriendo, heridas que aún me duelen y partes de mí que estoy reconstruyendo… Pero no quiero hacerlo solo. Quiero hacerlo con alguien que no me pida ser perfecto, sino presente. Sé que tengo defectos, que a veces me enredo en mis propias emociones, que aún no soy mi mejor versión… Pero si vas a estar, quiero que seas tú quien la disfrute cuando llegue. Porque lo que viene, si es contigo, será más ligero, más profundo y más real. El amor no es llegar perfecto. Es querer quedarse mientras crecemos. Es mirar hacia el mismo lado, aún con dudas, pero con ganas. Es decirnos: "Te elijo, incluso mientras me construyo". ¿Tú también estás aprendiendo a amar mientras te descubres? Javier Medina. En el arte de amar. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Haz las cosas con honestidad. La vida tiene memori Haz las cosas con honestidad. La vida tiene memoria. No hablo solo de ser honesto con les demás… Hablo de una honestidad más profunda: La de mirar(te) de frente. La de decirte la verdad aunque incomode. La de actuar desde lo que sientes, no desde lo que conviene. Yo he aprendido que la vida, de alguna manera, recuerda. Cada vez que me traiciono un poquito, algo dentro se encoge. Cada vez que me escucho, aunque duela, algo se libera. Acompañar personas me ha enseñado que la coherencia interna es una forma de salud. No siempre es fácil, claro. Pero es más liviano vivir sin disfraces. Haz lo que haces con el corazón claro. Porque todo gesto auténtico deja huella. Y tarde o temprano, la vida –tu vida– te lo devuelve. ¿Tú también sientes que la vida tiene memoria? Javier Medina. Honesto hasta con la mirada. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Algunos días conquisto montañas. Otros… solo r Algunos días conquisto montañas. Otros… solo respiro. Y a veces, hasta eso duele. Hay días en los que me siento capaz de todo. Creativo, resolutivo, brillante. Y hay otros en los que apenas me sostengo. Me cuesta levantarme, pensar con claridad, o simplemente estar. Pero he aprendido algo importante en mi camino personal y profesional: 🌿 En ambos días, soy suficiente. No soy valioso solo cuando rindo, creo o acompaño. También lo soy cuando me siento vulnerable, cuando necesito parar, llorar o pedir ayuda. 🙌 Recordarlo no es solo una frase bonita, es un acto de resistencia amorosa. Porque abrazarme entero, en mi luz y en mi sombra, es también parte del camino hacia una vida más auténtica. Y tú... ¿te das permiso para ser suficiente incluso en tus días más bajos? Te leo 💬 Javier Medina. Conquistando el aire. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla
Hoy es el Día Mundial del Hermano y la Hermana. Y Hoy es el Día Mundial del Hermano y la Hermana. Y hablar de hermandad es hablar de emociones: no solo de la parte bonita, también de la compleja. Porque la hermandad es sostén y herida, ternura y conflicto, risa y enfado. Quien tiene un hermano o una hermana sabe que en ese vínculo está parte de su historia: lo que aprendió sobre compartir, competir, reconciliarse… y también cómo querer de una forma distinta a cualquier otra. En Handudy miramos así las emociones: no son solo luz ni solo sombra, son mezcla. Igual que las relaciones familiares: imperfectas, necesarias, únicas. Pero ser hermano o hermana no es solo cuestión de sangre. También lo son esas personas que comparten camino, que sostienen silencios, que te confrontan y a la vez te recuerdan que no estás solo. En mi vida, he encontrado hermanos y hermanas en amistades, en proyectos, en terapia, en aprendizajes vitales. Cada vínculo de hermandad me enseñó a sostener y dejarme sostener. 👉 La hermandad es emoción compartida: ✨ Reír con complicidad. ✨ Discutir y reconciliarse. ✨ Crecer sabiendo que alguien refleja tus luces y tus sombras. Hoy celebro a quienes son hermanos de sangre y a quienes lo son de corazón. Porque mirar con honestidad esos vínculos —agradecer lo que dieron, reconocer lo que dolió, decidir cómo cuidarlos o ponerles límites— también nos hace más humanos. ¿Y tú? ¿A quién sientes como tu hermano o hermana en la vida? Javier Medina. Hermanando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #reflexionesdiarias #autoconocimiento #hermano #hermana #DíaDelHermano #Humanidad
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