¿Cómo hacer una lista de objetivos realistas para el año?

¿Cómo hacer una lista de objetivos realistas para el año?

Aunque podemos pensar que plantearnos nuevos objetivos cada año que comienza puede ser un tópico de las fechas de cierre del año, la verdad es que es una tendencia natural de las personas cuando estamos cerrando una etapa.
Es sano replantearnos lo que hemos hecho y pensar cual es el camino que queríamos llevar o retomar, eso nos hace caminar con más fuerza. Y la verdad es que lo importante no es cumplir todo lo que nos hemos propuesto, sino haber caminado con firmeza en esa dirección.

Pero la otra realidad es que solemos hacer listas que no solemos cumplir, no porque nos falte entusiasmos o ganas de alcanzar las metas propuestas, sino más bien porque no hacemos bien nuestras listas e objetivos. La intención de esta sencilla entrada es precisamente darte algunas pautas para que tus objetivos sean alcanzados dentro del plazo que te has propuesto, porque lo importante es planificar bien.

Características ideales para nuestros objetivos.
George T. Dorian creó un sistema para que nuestros objetivos sean eficientes. Seguir estos sencillos aspectos puede ayudarnos mucho a la hora de alcanzar realmente nuestras metas propuestas. Para ello, estos objetivos deben cumplir 5 características clave:

  • Ser Específicos: debemos especificar y concretar lo máximo posible cada uno de nuestros objetivos para el año. Cuanto mayor nivel de detalle mejor.
    Si no sabes si un objetivo tiene suficiente detalle, hazte esta pregunta: con los datos que vas a recoger, ¿podría saber otra persona qué es lo que quieres hacer y cómo?
  • Debes pensarlos para que sean Medibles: tiene que quedar muy claro si alcanzamos o no los resultados esperados.
    Recuerda siempre que tus objetivos sean cuantitativos; si no se puede medir, será difícil saber si has alcanzado la meta propuesta.
  • Deben ser metas alcanzables e independientes para ti: está claro que nuestro objetivo ha de ser alcanzable en la situación en la que nos encontremos. Fijar objetivos que son imposibles de conseguir no tiene ningún sentido, y además puede mermar nuestra moral.
    Autores como Rivera explican que el objetivo o propósito debe depender de nosotros y no de terceras personas porque “solo nosotros conocemos nuestras limitaciones y habilidades. Debemos creer en nosotros, así no hay excusas que impidan desarrollar el plan de acción que hemos deseado”.
  • Deben ser metas realistas: deben ser propósitos orientados a resultado concreto. Como ya hemos mencionado, que estén dentro de nuestras posibilidades, por lo que debes de tener en cuenta factores ajenos como nuestro entorno o los recursos de los que disponemos.
  • Limitados en el tiempo: todo objetivo de vida tiene que tener un horizonte temporal.
    Por ejemplo: si quieres conseguir multiplicar tus ingresos mensuales… quieres lograrlo ¿en un mes? ¿en un año? Hay mucha diferencia, por eso hemos de definir muy bien el horizonte de tiempo para cada uno de nuestros objetivos. Si es un objetivo a largo plazo, te recomiendo que hagas una meta intermedia para este año y que planifiques lo que conseguirás en el año siguiente o tu meta final.

¿Por dónde empezar?
Es muy común, también, que cuando nos planteamos objetivos para un comienzo de año, queramos hacer muchos cambios en ámbitos de nuestra vida muy diferentes y deseando que este año “sea nuestro año definitivo”. Y claro, nos frustramos porque es imposible cambiar todo a la vez.
Es importante que debemos empezar por algún sitio, yo te propongo algunos criterios que seguro te ayudan a elegir bien los restos para este año nuevo:

  • Busca objetivos en aspectos que te motiven o te gusten porque si actúas en ellos tendrás a tu favor que vas a actuar desde un mejor conocimiento de ti misma, tendrás más ilusión y además pondrás mayor responsabilidad.
  • Debes elegir aquellos que requieran de menos “músculo de voluntad” y dividirlos en etapas. Es decir, si eliges un ámbito que siempre has tenido atascado no vayas a plantearte conseguir todo de ello. Pueden afrontarlo si poner una meta que el nivel de voluntad que necesites sea alcanzable por ti en este año. Ya vendrán tiempos con mayor fortaleza.
  • Si se trata de cambiar hábitos de vida, ten presente que necesitan su tiempo y que tendrás recaídas. No desesperes porque lo importante es retomar el reto personal que te has propuesto.
  • No intentes cambiar todos los hábitos de una vez, ni de todos los ámbitos de tu vida. Es mejor que elijas un ámbito de tu vida y en este año te centres sobre él. Te motivará ir alcanzando metas poco a poco y veras como ganas en fuerza para afrontar otros retos de ámbitos diferentes.
  • Recuerda que los objetivos del año te sirven para sistematizar aspectos que muchas personas hacen de manera natural, por lo que necesitas tenerlos por escrito e incluso servirte de algún experto en objetivos de vida.
  • Mejor retos cortos y numerosos, que pocos y largos en el tiempo. Piensa que si te planteas un aspecto es porque te ha costado mucho esfuerzo hasta ahora y si además le sumas que la meta tardas en alcanzarla, es seguro que te canses en el proceso a mitad de camino, como ya te hará pasado en otras ocasiones.
  • Lleva un registro de tus “éxitos”, no solo de los objetivos que alcanzas, si no los que ya has alcanzado, eso te motivará a seguir adelante. No tiene porque ser un sistema complejo, algo sencillo como una lista puede ayudarte mucho.
  • Acuérdate de la familia en tus retos, pues pueden ayudarte o frenarte mucho. Es importante saber que si consigues tener el apoyo de las personas que te rodean te será más sencillo. Explica a las personas que es lo que están intentando conseguir para tener el apoyo social.
  • Habla de tus retos, pero hazlo de forma positiva y en progreso. Por ejemplo, evita decir «por mi salud debo dejar de fumar», cambia por afirmaciones igual de reales como pueden ser «me he propuesto dejar de fumar para mejorar mi salud», «estoy dejando de fumar», «he logrado X días/semanas/meses sin fumar y voy a  dejarlo del todo». Las palabras que usas son importantes en tus logros.
  • Si te planteas un objetivo deportivo es importante saber desde donde partes, consultando a expertos en la materia como entrenadores o médicos deportivos. Debes tener presente que esto implica cambiar tu rutina diaria y que por tanto debes planificar mucho mejor tus horarios, e otra forma no los alcanzarás.
  • Te recomendamos que siempre te plantees un objetivo relacionado con la mejor gestión de tu tiempo. Cualquier cambio en nuestra vida conlleva cambios en este aspecto temporal y si no adaptamos nuestro tiempo disponible a nuestros nuevos propósitos será difícil conseguirlos.

Recuerda un aspecto esencial cuando te haces propósitos de año nuevo, que precisamente estás buscando cambiar tu vida. Por sencillo que sea el cambio que buscas tu vida ya no debe ser la misma, ni lo será cuando los consigas.

No pretendas que nada cambie si lo que buscas es cambiar, porque un cambio conlleva muchos otros que, aunque sutiles o pequeños, son cambios que no puedes dejar intactos.

Javier Medina – Psicopedagogo
Creador de HandudyThinking®