Handudy - Javier Medina
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👦Psicopedagogía y emociones
💟 Terapia centrada en emociones
👥Libros "Sorbitos de amor"/"latidos de emoción"
💟Mente + Corazón
📍Emociones y equipos
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decid «Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decidimos con la cabeza, que analizamos y pensamos cada paso… pero en realidad, la mayoría de nuestras decisiones vienen de otro lugar: las emociones. Ese impulso que te hace decir que sí o que no, esa intuición que sientes en el estómago, ese miedo que te frena o esa alegría que te empuja. No significa que pensar no sea importante, significa que ignorar la emoción es ignorar la raíz de lo que elegimos. La clave no está en anularlas, sino en escucharlas y aprender a leer lo que nos cuentan. 👉 La próxima vez que tomes una decisión, pregúntate: ¿Qué emoción me mueve a elegir esto? ¿Qué siento en mi cuerpo antes de decir “sí” o “no”? ¿Es mi miedo el que decide, o mi deseo? Las emociones no son enemigas de la razón. Son su punto de partida. Javier Medina. Mirando desde mis emociones. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«No vinieron a ser tu reflejo» Si eres Padre, s «No vinieron a ser tu reflejo» Si eres Padre, si eres madre, esta mini reflexión en forma de poema es para ti. A veces, el verdadero cuidado paterno y materno no está en lo que hacemos… sino en lo que dejamos hacer. ¿Qué me dices? esto escuchándote Javier Medina. Dejando hacer aunque duela. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
«Decidir qué pensamientos alimentar» Hace unos «Decidir qué pensamientos alimentar» Hace unos años, cuando comenzaba en el mundo de l gestión emocional, en un momento de mucha presión personal y laboral, me descubrí atrapado en una espiral mental. Me repetía una y otra vez: “No vas a poder”, “Esto te supera”, "Eres un engaño". Cuanto más les prestaba atención, más peso ganaban… y más pequeño me sentía yo. Y en una sesión acompañado a otra persona, sin yo esperármelo (sí los terapeutas también estamos en lo nuestro), escuche de ella casi mis propias palabras en su boca. Par mi fue como mirarme en un espejo: entendí que estaba regalando mi energía a pensamientos que no merecían tanto espacio. Ese fue mi primer encuentro consciente con la DEFUSIÓN cognitiva: observar lo que pienso sin creer que todo lo que pienso es verdad. Durante varias semanas estuve observando esto que tanto le decía mis pacientes, pero que yo acababa de ver en mi mismo. No todo lo que pasa por me mente merece mi atención. Algunos pensamientos son como nubes pasajeras: si no me agarro a ellos, se van. Decidir a cuáles darles valor es un acto de autocuidado. Eso es defusión cognitiva: observar lo que pienso…sin creer que todo lo que pienso es verdad. 🌿 No es luchar contra mi mente, es aprender a no dejar que dirija sola mi vida. Desde entonces presto atención también a mi cuerpo y a dejar pasar algunos pensamientos como quien deja pasar un río. No lucho contra ellos, ni hago como que no existen… simplemente elijo cuáles merecen mi atención y cuáles no. 💭 Hoy, cuando llega un pensamiento, me pregunto: "¿Quiero invitarte a quedarte o prefiero dejarte pasar?" A veces, el verdadero autocuidado no está en lo que hacemos… sino en lo que dejamos de creer. Javier Medina. Dejando pasar. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Aún tengo mucho que aprender sobre el amor. Pero Aún tengo mucho que aprender sobre el amor. Pero quiero aprenderlo contigo. No soy perfecto. Hay cosas que sigo descubriendo, heridas que aún me duelen y partes de mí que estoy reconstruyendo… Pero no quiero hacerlo solo. Quiero hacerlo con alguien que no me pida ser perfecto, sino presente. Sé que tengo defectos, que a veces me enredo en mis propias emociones, que aún no soy mi mejor versión… Pero si vas a estar, quiero que seas tú quien la disfrute cuando llegue. Porque lo que viene, si es contigo, será más ligero, más profundo y más real. El amor no es llegar perfecto. Es querer quedarse mientras crecemos. Es mirar hacia el mismo lado, aún con dudas, pero con ganas. Es decirnos: "Te elijo, incluso mientras me construyo". ¿Tú también estás aprendiendo a amar mientras te descubres? Javier Medina. En el arte de amar. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Haz las cosas con honestidad. La vida tiene memori Haz las cosas con honestidad. La vida tiene memoria. No hablo solo de ser honesto con les demás… Hablo de una honestidad más profunda: La de mirar(te) de frente. La de decirte la verdad aunque incomode. La de actuar desde lo que sientes, no desde lo que conviene. Yo he aprendido que la vida, de alguna manera, recuerda. Cada vez que me traiciono un poquito, algo dentro se encoge. Cada vez que me escucho, aunque duela, algo se libera. Acompañar personas me ha enseñado que la coherencia interna es una forma de salud. No siempre es fácil, claro. Pero es más liviano vivir sin disfraces. Haz lo que haces con el corazón claro. Porque todo gesto auténtico deja huella. Y tarde o temprano, la vida –tu vida– te lo devuelve. ¿Tú también sientes que la vida tiene memoria? Javier Medina. Honesto hasta con la mirada. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Algunos días conquisto montañas. Otros… solo r Algunos días conquisto montañas. Otros… solo respiro. Y a veces, hasta eso duele. Hay días en los que me siento capaz de todo. Creativo, resolutivo, brillante. Y hay otros en los que apenas me sostengo. Me cuesta levantarme, pensar con claridad, o simplemente estar. Pero he aprendido algo importante en mi camino personal y profesional: 🌿 En ambos días, soy suficiente. No soy valioso solo cuando rindo, creo o acompaño. También lo soy cuando me siento vulnerable, cuando necesito parar, llorar o pedir ayuda. 🙌 Recordarlo no es solo una frase bonita, es un acto de resistencia amorosa. Porque abrazarme entero, en mi luz y en mi sombra, es también parte del camino hacia una vida más auténtica. Y tú... ¿te das permiso para ser suficiente incluso en tus días más bajos? Te leo 💬 Javier Medina. Conquistando el aire. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla
Hoy es el Día Mundial del Hermano y la Hermana. Y Hoy es el Día Mundial del Hermano y la Hermana. Y hablar de hermandad es hablar de emociones: no solo de la parte bonita, también de la compleja. Porque la hermandad es sostén y herida, ternura y conflicto, risa y enfado. Quien tiene un hermano o una hermana sabe que en ese vínculo está parte de su historia: lo que aprendió sobre compartir, competir, reconciliarse… y también cómo querer de una forma distinta a cualquier otra. En Handudy miramos así las emociones: no son solo luz ni solo sombra, son mezcla. Igual que las relaciones familiares: imperfectas, necesarias, únicas. Pero ser hermano o hermana no es solo cuestión de sangre. También lo son esas personas que comparten camino, que sostienen silencios, que te confrontan y a la vez te recuerdan que no estás solo. En mi vida, he encontrado hermanos y hermanas en amistades, en proyectos, en terapia, en aprendizajes vitales. Cada vínculo de hermandad me enseñó a sostener y dejarme sostener. 👉 La hermandad es emoción compartida: ✨ Reír con complicidad. ✨ Discutir y reconciliarse. ✨ Crecer sabiendo que alguien refleja tus luces y tus sombras. Hoy celebro a quienes son hermanos de sangre y a quienes lo son de corazón. Porque mirar con honestidad esos vínculos —agradecer lo que dieron, reconocer lo que dolió, decidir cómo cuidarlos o ponerles límites— también nos hace más humanos. ¿Y tú? ¿A quién sientes como tu hermano o hermana en la vida? Javier Medina. Hermanando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #reflexionesdiarias #autoconocimiento #hermano #hermana #DíaDelHermano #Humanidad
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Acompañar no es cargar con todo en silencio. Las Acompañar no es cargar con todo en silencio. Las pedagogas y psicopedagogos también necesitamos espacios para soltar, revisar, comprender lo que sentimos en nuestra práctica. Porque sostener a otras personas implica muchas veces dudas, bloqueos, emociones intensas… y no tienes que atravesarlas sol@. 🧠 Supervisar tu trabajo no es un lujo, es una forma honesta de autocuidado profesional. Es darte el permiso de crecer con otras personas que también acompañan. Es mirar lo que te remueve, con apoyo. Es recordar que tú también importas. 🌿 En los espacios de supervisión que facilito, no solo trabajamos casos. Aterrizamos emociones, afinamos la mirada, fortalecemos tu rol profesional y humano. Con rigor, sensibilidad y un enfoque integrador que también te cuida a ti. 💬 ¿Te has sentido alguna vez desbordad@ o sol@ con un caso? Cuéntame, te leo. Javier Medina. Acompañando profesionales. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla
Evolución – Conexión consciente 📍 Fase 4: Evolución – Conexión consciente 📍 Fase 4: Evolución – Conexión consciente Ahora ya no me escondo, ni huyo, ni me defiendo de todo. Puedo mirar al mundo sin perderme a mí. Y puedo vincularme desde lo que soy, no desde lo que me falta. La evolución no es llegar a una cima. Es vivir presente, consciente y disponible, sabiendo que el crecimiento es constante. 🌿 Conectar conmigo me permite conectar con el mundo sin disfraz ni armadura. Esa es la verdadera evolución. Javier Medina. Fase...ando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #MétodoHandudy #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapiapsicopedagógica #PsicologíaConSentido #ResponsabilidadEmocional #GestiónEmocional #TerapiaGestalt #NoHuir #SentirEsVivir #Poema #Handudy #PsicopedagogíaEmocional
Autorreconocimiento – Redescubro quién soy 📍 Autorreconocimiento - Redescubro quién soy 📍 Fase 3: Autorreconocimiento – Nuevo yo Esta etapa a veces molesta. Parece ego. Pero no lo es. Es autoafirmación, es dignidad emocional. Empiezo a gustarme, a validarme, a poner límites. Ya no pido permiso para ser yo. El espejo deja de ser juicio, y se vuelve espejo de verdad. Empiezo a habitarme sin miedo. 💡 Este narcisismo sano no separa: me protege para después poder abrirme desde un lugar más entero. Javier Medina. Fase...ando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #MétodoHandudy #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapiapsicopedagógica #PsicologíaConSentido #ResponsabilidadEmocional #GestiónEmocional #TerapiaGestalt #NoHuir #SentirEsVivir #Poema #Handudy #PsicopedagogíaEmocional
Involución – Volver a mí 📍 Fase 2: Involuc Involución – Volver a mí 📍 Fase 2: Involución – Yo interior Después de la revolución, viene el viaje hacia dentro. Silencio. Recogimiento. Introspección. Es el momento en el que me permito desmontarme sin culpa. No hay disfraces. No hay máscaras. Solo yo, con mis heridas, mis dudas y mis partes rotas. Y también, con mis recursos, mis potencias y mi deseo de sanar. ✨ Involucionar no es retroceder. Es reconectar con la raíz para crecer con más verdad. Javier Medina. Fase...ando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #MétodoHandudy #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapiapsicopedagógica #PsicologíaConSentido #ResponsabilidadEmocional #GestiónEmocional #TerapiaGestalt #NoHuir #SentirEsVivir #Poema #Handudy #PsicopedagogíaEmocional
Revolución – La decisión de cambiar nace dentr Revolución – La decisión de cambiar nace dentro 📍 Fase 1: Revolución – Decisión propia Hay un momento en el que algo dentro de mí grita: "¡Basta!" No es rabia, es claridad. No es ruido, es certeza. Decido cambiar. Decido elegirme. Esta fase no siempre llega con fuegos artificiales. A veces, es un susurro cansado, una lágrima silenciosa o un “no puedo más” dicho en voz bajita. Pero ahí empieza la revolución interna. No para destruirme, sino para redibujarme. 🌱 Me empiezo a mirar diferente, aunque aún no sepa muy bien quién soy. Pero empiezo. Y eso ya es enorme. Javier Medina. Fase comenzando. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #MétodoHandudy #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapiapsicopedagógica #PsicologíaConSentido #ResponsabilidadEmocional #GestiónEmocional #TerapiaGestalt #NoHuir #SentirEsVivir #Poema #Handudy #PsicopedagogíaEmocional
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
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