Handudy - Javier Medina
  • Tu Terapeuta
    • Sobre mi
    • @handudy
  • Sesiones Handudy
    • Personales
    • Parejas
    • Formaciones
    • Oposiciones
    • Historias de Transformación
  • Contenido
    • Blog
    • Libros
    • Vídeos
    • Podcast
    • Newsletter
  • solidarity
    • Píldoras para el alma
  • Contacto
  • Tienda

handudy

👦Psicopedagogía y emociones
💟 Terapia centrada en emociones
👥Libros "Sorbitos de amor"/"latidos de emoción"
💟Mente + Corazón
📍Emociones y equipos
Hoy reconoce algo bueno, por pequeño que sea. La Hoy reconoce algo bueno, por pequeño que sea. La gratitud cambia la forma en la que ves tu propio día. Javier Medina. Día 5... la cosa marchaaaaaaa. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #adviento #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Esta emoción de la Tristeza te señala algo impor Esta emoción de la Tristeza te señala algo importante dentro de ti. Dale espacio y escucha lo que intenta mostrar. Javier Medina. Día 4... la cosa marchaaaaaaa. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #adviento #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Busca un detalle cotidiano que te haga sonreír. L Busca un detalle cotidiano que te haga sonreír. La alegría se multiplica cuando la reconoces. Javier Medina. Día 3...que nerviosssssssss. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #adviento #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Un respiro profundo, una pausa breve… a veces es Un respiro profundo, una pausa breve… a veces eso basta para recolocar el día. La calma es un gesto pequeño hacia dentro. Javier Medina. Día 2...que nervios. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #adviento #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
En un mundo que nos grita todo el tiempo, hacer si En un mundo que nos grita todo el tiempo, hacer silencio por dentro es un acto revolucionario. El silencio interno no es vacío, es presencia. Es sentarte contigo sin juicio, sin exigirte, sin intentar cambiar nada. Simplemente escuchar. Cuando hacemos espacio para la quietud: * el cuerpo habla, * la mente se aquieta, * las emociones se ordenan, * el alma respira. No es evadir la realidad, es aprender a habitarla desde dentro. Porque muchas veces la respuesta que buscamos fuera… ya estaba esperándonos en ese diálogo profundo con lo que sentimos. Hoy, regálate unos segundos de silencio. A ver qué pasa. Javier Medina. En el silencio...me quedo en mi Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Hoy date permiso para descubrir algo nuevo en ti o Hoy date permiso para descubrir algo nuevo en ti o en tu entorno. La curiosidad activa tu mente y refresca tu mirada. Javier Medina. Día 1...que nervios. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #adviento #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Escuchar el cuerpo es escuchar la parte de nosotra Escuchar el cuerpo es escuchar la parte de nosotras y nosotros que no sabe mentir. La mente puede justificar, argumentar, esconder… pero el cuerpo siempre dice la verdad: se tensa cuando algo duele, se expande cuando algo nos sienta bien, se agota cuando nos estamos pasando, se enciende cuando algo es auténtico. En el Método Handudy entendemos que la conciencia corporal no es solo una técnica, es el punto de partida para una gestión emocional real. Porque antes de entender lo que sentimos, necesitamos sentirlo. Respira. ¿Cuál es la verdad que tu cuerpo te está mostrando hoy? Javier Medina. Presión en el pecho... Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía #gestiónemocional #concienciacorporal #handudy #emociones #autoconocimiento #educacionemocional #saludmental
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
El orden está sobrevalorado Nos han dicho tantas El orden está sobrevalorado Nos han dicho tantas veces que tener la vida “en orden” es sinónimo de bienestar, que acabamos confundiendo calma con control, serenidad con rigidez, equilibrio con quietud. Pero la vida no siempre cabe en una agenda ni en un cajón. Y muchas veces, cuando intentamos tenerlo todo ordenado —los horarios, las emociones, las relaciones, las metas— lo que hacemos sin darnos cuenta es estrangular la vida. Porque el orden, cuando se convierte en obsesión, deja de ser un sostén y se vuelve una jaula. Orden no siempre significa salud A veces, el caos no es un enemigo. Es un lenguaje. Es el cuerpo pidiendo aire. Es la emoción recordándonos que hay algo que necesita moverse. El caos puede ser la antesala del cambio, el lugar donde nace lo nuevo. Y aunque incomode, también puede ser una forma de sabiduría: la que nos invita a dejar de sostener lo insostenible. Nos obsesionamos con poner cada cosa en su sitio, pero ¿qué pasa si la vida necesita precisamente desordenarse un poco para volver a fluir? Javier Medina. Me pregunto...y mucho. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«La mayoría de nuestras decisiones están tomada «La mayoría de nuestras decisiones están tomadas desde las emociones, no de reflexiones conscientes» Cuando leí el libro "pensar rápido, pensar despacio" de Daniel Kahneman, me llamo la atención una frase que ponía nombre a algo que desde la gestión de las emociones y el método Handudy siempre tengo en cuenta: "La mayoría de las elecciones cotidianas no provienen de una reflexión profunda, sino de automatismos mentales que operan sin esfuerzo y que, aunque parecen lógicos, a menudo no lo son en absoluto" Solemos pensar que elegimos con lógica, pero como señala Daniel Kahneman, muchas decisiones cotidianas no provienen de una reflexión profunda. Unas Provienen de automatismos mentales que operan sin esfuerzo y aunque parecen razonables, muchas veces no lo son. En otras intervienen sensaciones emocionales que pasan por nuestra consciencia. A las primeras las podemos llamar aprendizajes no madurados, de nuestra familia, entorno o cultura. A las segundas la solemos llamar experiencia, vivencias o en casos extremos traumas. Por eso yo recomiendo que antes de tomar decisiones u opinar, te preguntes: ¿Lo haré por impulso mental, por mis vivencias o con conciencia plena? Javier Medina. Me pregunto...y mucho. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«Póntelo fácil, la vida ya se complica sola.» «Póntelo fácil, la vida ya se complica sola.» Muchas veces creemos que lo valioso tiene que ser difícil. Que si no cuesta, no sirve. Y así nos llenamos de cargas innecesarias: pensamientos que no paran, autoexigencias que no tienen fin, dudas que se convierten en laberintos. Pero la verdad es que gran parte del peso no viene de fuera, sino de cómo nos hablamos y de cómo nos tratamos. Somos especialistas en complicarnos la existencia cuando, en realidad, también podemos elegir lo simple, lo ligero, lo suficiente. Desde la neurociencia, sabemos que el cerebro busca certezas y tiende a repetir patrones de preocupación. No lo hace para fastidiarnos, sino para intentar mantenernos a salvo. Desde la terapia, lo entendemos como una forma de control: si pienso más, si anticipo todo, quizá sufra menos. Desde lo humano, reconocemos que a veces esa estrategia fue necesaria… pero llega un momento en que ya no nos sostiene, solo nos enreda. El verdadero reto no siempre es “aguantar más”, sino aprender a soltar. No a rendirte, sino a elegir lo que te hace bien. Ponerlo fácil no es huir: es cuidar tu energía para lo que realmente importa. 💡 Pequeños pasos para ponértelo fácil: - Pregúntate varias veces al día: ¿esto me está ayudando o me está complicando? - Reduce la autoexigencia: haz lo que puedas, con lo que tengas, y que eso sea suficiente. - Elige un gesto de ligereza al día: decir “no” a algo que te sobrecarga, pedir ayuda, o darte permiso para descansar. - Recuerda: tu valor no depende de cuánto hagas, sino de cómo te habitas en lo que haces. No se trata de vivir sin problemas, se trata de no añadirte batallas innecesarias. Póntelo fácil. Y tú, ¿en qué aspecto de tu vida sientes que podrías empezar a ponértelo más fácil? Javier Medina. Ayudando a poner fácil. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«… Hoy aprendes a respirar dentro del tuyo» M «... Hoy aprendes a respirar dentro del tuyo» Muchas personas crecimos entrenadas para mirar hacia afuera antes que hacia dentro. No era un capricho: era supervivencia. Detectar un gesto, un silencio tenso, un cambio de tono… era la forma de anticipar la tormenta. El cuerpo se volvió hipervigilante, siempre atento a los demás. ¿El costo? Olvidarnos de escuchar lo propio: hambre, cansancio, tristeza, rabia, incluso la alegría. Desde la neurociencia lo llamamos hipervigilancia: la amígdala en alerta permanente. Desde la terapia, lo entendemos como una forma de adaptación. Y desde el cuidado humano, reconocemos que aquello nos protegió… pero ahora ya no nos sirve. El verdadero camino no es apagar más fuegos afuera, sino encender la calma adentro. Respirar en tu propio incendio. Habitar tu llama sin miedo. 🌿 Pequeños pasos para empezar: - Detente unos segundos y escucha tu respiración. No la fuerces, solo siéntela. - Pregúntate varias veces al día: ¿qué siento ahora mismo? Nombrarlo ya regula. - Apoya los pies en el suelo y nota el sostén. Tu cuerpo aprende calma desde lo físico. - Permítete un “no” cada día, aunque tiemble. No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de volver a ti, una y otra vez. Porque también mereces la calma que tantas veces regalaste a otros. Javier Medina. Sembrando calma dentro. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
«Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decid «Tu cabeza no decide siempre» Creemos que decidimos con la cabeza, que analizamos y pensamos cada paso… pero en realidad, la mayoría de nuestras decisiones vienen de otro lugar: las emociones. Ese impulso que te hace decir que sí o que no, esa intuición que sientes en el estómago, ese miedo que te frena o esa alegría que te empuja. No significa que pensar no sea importante, significa que ignorar la emoción es ignorar la raíz de lo que elegimos. La clave no está en anularlas, sino en escucharlas y aprender a leer lo que nos cuentan. 👉 La próxima vez que tomes una decisión, pregúntate: ¿Qué emoción me mueve a elegir esto? ¿Qué siento en mi cuerpo antes de decir “sí” o “no”? ¿Es mi miedo el que decide, o mi deseo? Las emociones no son enemigas de la razón. Son su punto de partida. Javier Medina. Mirando desde mis emociones. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #amorpleno #gestalt #humanismo #psicopedagogía #spain #terapeuta #equilibrio #educación #emociones #sevilla #pedagogía
Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te c Las emociones son mensajes, no órdenes. Hoy te comparto una frase sobre la gestión emocional. A veces, olvidamos que sentir no significa actuar sin pensar, sino escuchar lo que nuestras emociones nos proponen atender. ¿Qué te hace sentir, pensar o recordar esta frase? ¿Cómo la vas a aplicar en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 👇 Javier Medina. Preguntando se llega a la Roma interior. Psicopedagogía de las emociones Desde el año 2009 acompañando personas 👉 www.handudy.es 📞 Contacta: 640 307 527 #GestiónEmocional #InteligenciaEmocional #Emociones #Reflexión #CrecimientoPersonal #aprender #psicopedagogía #handudy #andalucía #sevilla #emociones #gestiónemocional #terapia #Gestalt #preguntas #reflexionesdiarias #autoconocimiento #vivirhaciaadentro
Seguir en Instagram
C/ Fernández de Ribera 32 - Sevilla (España)
hola@handudy.es
+34 640 30 75 27

Handudy (c)

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR
Scroll Up